افراد موفق در زندگی برای تمام کارهای روزانه خود برنامه ریزی می کنند و این افراد عادات و رفتارهایی دارند که در طول زمان موجب موفقیت و پیشرفت آن ها شده هست.
عادات صبحگاهی و ابتدای روز افراد موفق دنیا
تا به حال باخودتان فکر کرده اید که عادات افراد موفق چیست؟ جمله ی "موفقیت اتفاقی پیش نمی آید" این را ثابت می کند که این افراد برای موفقیت رازها و روش هایی دارند که از اول صبح آغاز می شود.
خوب می دانید که موفقیت اتفاقی پیش نمی آید ؛ افراد موفق و مشهور دنیا از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد بلکه طبق آنچه در این بخش از نمناک گفته ایم آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند.
عادات افراد موفق
عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟
عادات صبحگاهی افراد موفق که بهتر است بدانید
1. زود از خواب بیدار می شوند:
24 ساعت در روز وجود دارد و شما فقط از ان عبور می کنید. یک ساعت زودتر از موعد بیدار شدن، زمان می برد تا خود را با آن تطبیق دهید، اما زمانی که به آن عادت کنید، هرگز به عقب نگاه نخواهید کرد.
تحقیقات نشان داده اند که نه تنها افراد سحرخیز خوش بینانه تر و با وجدان هستند، بلکه آن ها هم چنین مشکلاتی را پیش بینی می کنند و آن ها را به طور موثر به حداقل می رسانند. که البته برای موفقیت در دنیای کسب و کار بسیار مهم است.
2. مجسم کردن و تمرکز روی هدف!
از سکوت لذت ببرید و کمی زمان صرف کنید تا روز خود را برنامه ریزی کنید. به اهداف خود و به آنچه باید انجام دهید فکر کنید. هرآنچه نیاز دارید را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که روز تان آرام تر و کارآمدتر خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که حتی دو دقیقه تصویرسازی و تفکر مثبت می تواند حالت و وضوح شما را برای کل روز پیش رو بهبود بخشد.
تمرکز روی هدف
تمرکز و تفکر مثبت برای اهداف
3. صبحانه خوردن:
زمان یک تجملات رسیده، از آن لذت ببرید و یک صبحانه سالم بخورید. با خانواده خود بنشینید بدن خود را برای کارهایی که پیش روی شماست، سوخت دهی کنید. این کار به شما در حفظ تمرکز مداوم در طول روز کمک خواهد کرد.
4. با کارهای سخت و بزرگ خداحافظی کنید:
لیست کارهایتان را بنویسید و ترسناک ترین کار را در اول لیست خود قرار دهید. به جای اجازه دادن به زجر کشیدن, تمام روز خود را از رنج و استرس نجات دهید و اولین کار را انجام دهید.
احساس راحتی خواهید کرد و آمادگی بیشتری برای مقابله با هر وظیفه جزئی خواهید داشت.
کارهای افراد موفق
کارهایی که افراد موفق انجام میدهند
5. منشا انگیزه:
گام اول و عمیق، درک کنید و بفهمید چه چیزی به شما الهام می بخشد. مرحله دوم - ایجاد یک شعار. گام سوم:هر روز صبح همین را تکرار کنید. گام چهارم:نفس بکشید و استراحت کنید. شما احساس انگیزه بیشتری خواهید کرد و بیش از هر زمان دیگری تمرکز خواهید داشت.
6. تحرک داشتن و ورزش صبحگاهی :
ورزش صبحگاهی نه تنها باعث افزایش انرژی می شود، بلکه به شما انرژی می دهند و باعث تحرک شما خواهند شد. شما احساس خواهید کرد که برای مقابله با هر مشکلی که به طرف شما می آید، آماده هستید.
7. میان وعده خود را بردارید!
خوردن باعث سوخت مغز، بهبود تمرکز، بهره وری و حافظه است. خوردن میان وعده را برنامه ریزی کنید و مقداری خرت و پرت را در کیف خود بریزید. می توانید پرک های پروتیینی را انتخاب کنید که کاملا طبیعی هستند و مانع از افتادن قند خونتان می شود. برنامه هوشمند برای نگه داشتن سوخت و سازتان حیاتی است و مغزتان را در طول روز شلوغتان سرحال نگه می دارد.
میان وعده برای کار
خوردن میان وعده برای بهبود تمرکز و حافظه
8.سکوت:
بیدار شدن زود از خواب، فرصت هایی را برای لذت بردن از طلوع خورشید، شنیدن صدای پرندگانی که جیک جیک می کنند و تازه باز هم وجود دارد، به شما ارائه می دهد.ما همیشه در حال حرکت هستیم. بنشینید و از آرامش صبح لذت ببرید. زمان کوتاهی است که می توانید با افکار خود تنها باشید. فقط نفس بکشید.
9.بیرون بریزید:
یاد بگیرید که چیزهایی که نیاز ندارید را دور بریزید. این چیز مهمی برای روشن کردن ذهن شماست، اما گاهی اوقات شما باید چیزی را به شکل فیزیکی بیرون بریزید تا احساس سبکی بکنید. بنابراین از مجلات قدیمی، ژورنال ها، برنامه های تلفنی و یا رومه را دور بریزیر و ببینید که چگونه رفتار شما در طول روز تغییر می کند.
رفتار و خصوصیات افراد موفق
عادات روزانه افراد موفق
افراد موفق دنیا در مورد عادات صبحگاهی خود چه می گویند؟
طبیعی و ثابت قدم باشید
دن مارتل کارآفرین در مورد عادات صبحگاهی خود می گوید :نرمش، نوشیدنی سبز، مدیتیشن. در همه حال و وضعیت اینها اولینکارهایی است که من صبح ها انجام می دهم. مدتهاست که به این نتیجه رسیده ام که اینها به بازسازی بدن و ذهنم و البته رساندن سوخت لازم برای به اجرا در آوردن نهایت استعدادم لازم است و کمک می کند.
زیر دوش برنامه ریزی کنید
کُلین متیوز می گوید:هنگامی که در حال دوش گرفتن هستید ، به طور ذهنی هر آنچه را که باید در طول روز انجام دهم برنامه ریزی می کنم. سپس دقیقا همین کار را برای آن چیزهایی که قصد دارم انجام گیرد تکرار می کنم .
فکر کردن زیر دوش
برنامه ریزی روزانه زیر دوش
زمانی برای شکرگزاری در ابتدای روز اختصاص دهید
بکی رایت میگوید :من پنح علت مهم شکرگزاری ام را در مقاله ام نوشته ام که در طول روز مرا با انرژی مثبت و ذهنی باز و سالم نگاه می دارد.
برای روز و هفته تان هدف تعیین کنید
دن مرفی می گوید:به طور کلی من عادت دارم برای هدف هفته ام، صبح های دوشنبه، دو سه کار مهمی را که باید از ساعت هفت صبح انجام دهم تعیین کنم. زمانی که روزی کارهایم مرا دچار سردرگمی می کند می توانم به آن کارهایی که مشخص کرده ام نگاهی داشته و برای دستیابی به آنها تمرکز کنم.
تعیین هدف
کارها و اهدف روزانه خود را تعیین کنید
دست آوردهای آینده را مجسم کنید
ای جی کومار می گوید:من یک عادت صبحگاهی خاص دارم و برای اتجام آن چشم هایم را به مدت ده دقیقه می بندم و سپس در کمال آرامش اهدافم را تصویر سازی می کنم. به حدی حقیقی مجسم می کنم که انگار به واقع به آنها دست یافته ام و تنها تصور نیست.
ذهنتان را پاک کنید و برای امروزتان آماده باشید
برد کریسپ می گوید :کار مهمی است و من تمام صبحم را مشغول پاک کردن ذهنم هستم تا برای آنکه از پس چالش های روز بر بیایم آمادگی داشته باشم. من صبح ها را با ورزش، صبحانه ای سبک و قهوه آغاز می کنم تا کارها را به روان ترین شکل ممکن پیش ببرم ؛ علاوه بر اینها موسیقی نیز در کنار کارهای صبحگاهی من همیشه حاضر است.
باشگاه خبرنگاران: یک منبع آگاه در شرکت ارتباطات زیرساخت گفت:در ساعت ١١:١5، 65٠ گیگابیت بر ثانیه از ظرفیت اینترنت ورودی کشور به دلیل قطعی در بخش اروپایی قطع شده است. اکثر کاربران کشورهای همسایه هم این مشکل را دارند. همکاران من در شرکت ارتباطات زیرساخت در تلاش برای برطرف کردن مشکل هستند. پایان قطعی را اطلاع رسانی می کنیم.
از دقایقی پیش اینترنت تلفن همراه در برخی نقاط کشور دچار اختلال شده است و بسیاری از کاربران نمی توانند از اینترنت همراه خود استفاده کنند.
سویق یک ماده غذایی خوشمزه و ساده است که به دلیل طبع گرم آن سرشار از خواص مفید برای همه سنین علی الخصوص کودکان می باشد. سویق یا پست حاصل ترکیب آرد و سبوس تفت داده شده انواع دانه هاست. دانه ی غلات، حبوبات و هسته میوه ها. مثل سویق گندم، جو، برنج، عدس، سنجد، سیب و … که در این مطلب به طرز تهیه مهم ترین آن ها و خواص آن خواهیم پرداخت.
فواید سویق کودک
فواید و خواص سویق کودک
در مورد سویق ها بیشتر خاصیت دارویی آن مورد نظر بوده تا غذایی آن ها. غیر از سویق گندم و جو که خاصیت غذایی نیز دارند، بقیه انواع سویق را نباید بصورت وعده غذایی درآورد.
یکی از نکات حائز اهمیت در مورد سویق ها این است که با وجود ارزان و بودن و سهولت تهیه آن دارای خواص شگفت انگیز در درمان بیماری هاست.
در طب سنتی مصرف سویق در دوران بارداری در بین مادرانی که دچار فقر آهن هستند بسیار توصیه شده است و کمبود فولیک اسید بدن مادر را جبران خواهد کرد. مصرف سویق برای کودکان در حال رشد باعث حفظ سلامتی و تقویت بدن آن ها می شود. همچنین ترکیب مقداری از آن با شیر جایگزین بسیار مناسبی برای شیر خشک و سرلاک است و ارزش غذایی بالاتری نسبت به آن ها دارد. اما فراموش نکنید که نباید به اندازه سرلاک استفاده شود، میزان استفاده از آن در کودکان نصف قاشق غذاخوری همراه با شیر توصیه شده است. از دیگر خواص مهم سویق استخوان سازی کودک است که بدین منظور توصیه به ترکیب سویق گندم و جو شده است که برای این امر بسیار مفید می باشد. این ترکیب در کودکانی که وزن کمتری دارند باعث چاقی و رویش گوشت در بدن آن ها می شود. همچنین اگر مادران در سه ماهه پایانی بارداری نسبت به استفاده از آن اقدام کنند باعث وزن گیری و تراکم استخوان جنین و جلوگیری از معلولیت کودک به علت فقر آهن مادر می شود. اما باید توجه داشت که مصرف آن کنترل شده باشد، زیرا مصرف بیش از حد آن باعث اضافه وزن بیش از حد مادر و جنین می گردد.
انواع سویق و طرز تهیه سویق کودک
در مورد تهیه سویق ها دو روش وجود دارد:
در روش اول ابتدا دانه ها را آسیاب کرده و سپس تفت می دهند
و در روش دوم بعد از تفت دادن دانه ها آن ها را آسیاب می کنند
البته در مورد دانه هایی که سبوس دارند مانند گندم و جو، بهتر است که اول دانه ها را آسیاب کرده، سبوس آن را جدا کنید. سبوس ها حاوی ویتامین B وD می باشند که بدون آسیاب کردن و تفت دادن جذب بدن نمی شوند. بعد از جداسازی آرد از سبوس هرکدام را به صورت جداگانه تفت می دهیم. دقت کنید که این کار بدون افزودن هیچ ماده غذایی دیگر حین پخت و با حرارت غیر مستقیم انجام شود. سبوس نسبت به آرد به زمان کمتری برای حرارت دیدن نیاز دارد چون ممکن است بسوزد. سبوس تفت داده شده را مجددا الک می کنیم تا نشاسته آن خارج شود. حال آن را با آردی که جداگانه تفت داده ایم مخلوط می کنیم. دانه گندم و جو را نیز می توان با هم به همین روش تهیه کرد. یعنی مقدار مساوی از هرکدام را با همین روش بصورت جداگانه تهیه کرده و با هم مخلوط می کنیم. سویق جو برای دیابت مفید است.این ترکیب هم تقویت کننده است هم چاق کننده. مناسب برای کودکان لاغر و ضعیف؛ همچنین از خستگی زودرس جلوگیری می کند و به سیستم گوارش کمک می کند.
طرز تهیه سویق کودک
در مورد روش استفاده از آن هم توصیه می شود که بعد از سرد شدن مقداری روغن زیتون جهت تسریع اثربخشی به آن افزوده شود. همچنین از ترکیب سویق با آب خودداری کنید. با خرما یا با شیر و عسل ترکیب کرده و روزانه بصورت ناشتا به کودک داده شود. این ترکیب به حدی مفید است که طی مدت سه روز متوجه میزان اثربخشی و نتیجه آن خواهید شد. از جمله نشانه های یک سویق خوب گرم شدن بدن کودک به محض استفاده از آن است. حتی اگر سویق را از فریزر خارج کرده و استفاده کنید.
متاسفانه در شرایطی که نان مصرفی روزانه ما فاقد سبوس و ارزش غذایی کافی هستند، سویق این کمبود را در بدن کودک جبران خواهد کرد.
انواع دیگر سویق و موارد استفاده آن
سویق عدس:
برای تهیه آن باید ابتدا عدس را آسیاب کرد و پس از الک کردن حدود ۲۰ دقیقه با حرارت کم تفت داد. سویق عدس به رفع تشنگی کمک می کند و باعث تقویت معده کودک می شود.
سویق برنج:
برای درمان اسهال در کودک داروی مناسبی است.
سویق سیب و برنج:
ابتدا آرد و سبوس برنج را بطور مجزا تفت می دهیم و سپس سیب رنده شده را به آن اضافه می کنیم. این ترکیب به درمان اسهال و مسمومیت های غذایی کودک کمک می کند و یک غذایی مناسب برای کودکان در حال رشد محسوب می شود.
سویق سنجد:
میوه و هسته را جدا کرده و بصورت جدا آسیاب می کنیم. هر کدام را بدون روغن به مدت ۱۰ دقیقه تفت داده و با هم مخلوط می کنیم. این ترکیب به انسجام های استخوان کودک کمک بسیاری خواهد کرد.
سویق نخود:
آرد نخود را به مدت ۲۰ دقیقه تفت می دهیم تا بپزد. این سویق نیز به تراکم استخوان های کودک کمک خواهد کرد.
سویق کامل کودک از ترکیب انواع سویق ها به دست می آید که البته جهت سهولت ترکیب آن با شیر ذرات ریزتری دارد. سویق نه تنها برای کودک بلکه برای همین سنین مناسب است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مخصوصا استفاده از آن به مادران در دوران شیردهی توصیه شده است و باعث افزایش شیر مادر می شود. بهترین جایگزین آهن محسوب می شود. برای کمک به بهبود پوکی استخوان و شکستگی استخوان و تقویت ساق پا موثر است. به همراه خرما بهترین ترکیب در وعده سحری برای روزه داران است و در روایات استفاده از آن بسیار توصیه شده است.
افراد موفق در زندگی برای تمام کارهای روزانه خود برنامه ریزی می کنند و این افراد عادات و رفتارهایی دارند که در طول زمان موجب موفقیت و پیشرفت آن ها شده هست.
عادات صبحگاهی و ابتدای روز افراد موفق دنیا
تا به حال باخودتان فکر کرده اید که عادات افراد موفق چیست؟ جمله ی "موفقیت اتفاقی پیش نمی آید" این را ثابت می کند که این افراد برای موفقیت رازها و روش هایی دارند که از اول صبح آغاز می شود.
خوب می دانید که موفقیت اتفاقی پیش نمی آید ؛ افراد موفق و مشهور دنیا از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد بلکه طبق آنچه در این بخش از نمناک گفته ایم آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند.
عادات افراد موفق
عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟
عادات صبحگاهی افراد موفق که بهتر است بدانید
1. زود از خواب بیدار می شوند:
24 ساعت در روز وجود دارد و شما فقط از ان عبور می کنید. یک ساعت زودتر از موعد بیدار شدن، زمان می برد تا خود را با آن تطبیق دهید، اما زمانی که به آن عادت کنید، هرگز به عقب نگاه نخواهید کرد.
تحقیقات نشان داده اند که نه تنها افراد سحرخیز خوش بینانه تر و با وجدان هستند، بلکه آن ها هم چنین مشکلاتی را پیش بینی می کنند و آن ها را به طور موثر به حداقل می رسانند. که البته برای موفقیت در دنیای کسب و کار بسیار مهم است.
2. مجسم کردن و تمرکز روی هدف!
از سکوت لذت ببرید و کمی زمان صرف کنید تا روز خود را برنامه ریزی کنید. به اهداف خود و به آنچه باید انجام دهید فکر کنید. هرآنچه نیاز دارید را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که روز تان آرام تر و کارآمدتر خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که حتی دو دقیقه تصویرسازی و تفکر مثبت می تواند حالت و وضوح شما را برای کل روز پیش رو بهبود بخشد.
تمرکز روی هدف
تمرکز و تفکر مثبت برای اهداف
3. صبحانه خوردن:
زمان یک تجملات رسیده، از آن لذت ببرید و یک صبحانه سالم بخورید. با خانواده خود بنشینید بدن خود را برای کارهایی که پیش روی شماست، سوخت دهی کنید. این کار به شما در حفظ تمرکز مداوم در طول روز کمک خواهد کرد.
4. با کارهای سخت و بزرگ خداحافظی کنید:
لیست کارهایتان را بنویسید و ترسناک ترین کار را در اول لیست خود قرار دهید. به جای اجازه دادن به زجر کشیدن, تمام روز خود را از رنج و استرس نجات دهید و اولین کار را انجام دهید.
احساس راحتی خواهید کرد و آمادگی بیشتری برای مقابله با هر وظیفه جزئی خواهید داشت.
کارهای افراد موفق
کارهایی که افراد موفق انجام میدهند
5. منشا انگیزه:
گام اول و عمیق، درک کنید و بفهمید چه چیزی به شما الهام می بخشد. مرحله دوم - ایجاد یک شعار. گام سوم:هر روز صبح همین را تکرار کنید. گام چهارم:نفس بکشید و استراحت کنید. شما احساس انگیزه بیشتری خواهید کرد و بیش از هر زمان دیگری تمرکز خواهید داشت.
6. تحرک داشتن و ورزش صبحگاهی :
ورزش صبحگاهی نه تنها باعث افزایش انرژی می شود، بلکه به شما انرژی می دهند و باعث تحرک شما خواهند شد. شما احساس خواهید کرد که برای مقابله با هر مشکلی که به طرف شما می آید، آماده هستید.
7. میان وعده خود را بردارید!
خوردن باعث سوخت مغز، بهبود تمرکز، بهره وری و حافظه است. خوردن میان وعده را برنامه ریزی کنید و مقداری خرت و پرت را در کیف خود بریزید. می توانید پرک های پروتیینی را انتخاب کنید که کاملا طبیعی هستند و مانع از افتادن قند خونتان می شود. برنامه هوشمند برای نگه داشتن سوخت و سازتان حیاتی است و مغزتان را در طول روز شلوغتان سرحال نگه می دارد.
میان وعده برای کار
خوردن میان وعده برای بهبود تمرکز و حافظه
8.سکوت:
بیدار شدن زود از خواب، فرصت هایی را برای لذت بردن از طلوع خورشید، شنیدن صدای پرندگانی که جیک جیک می کنند و تازه باز هم وجود دارد، به شما ارائه می دهد.ما همیشه در حال حرکت هستیم. بنشینید و از آرامش صبح لذت ببرید. زمان کوتاهی است که می توانید با افکار خود تنها باشید. فقط نفس بکشید.
9.بیرون بریزید:
یاد بگیرید که چیزهایی که نیاز ندارید را دور بریزید. این چیز مهمی برای روشن کردن ذهن شماست، اما گاهی اوقات شما باید چیزی را به شکل فیزیکی بیرون بریزید تا احساس سبکی بکنید. بنابراین از مجلات قدیمی، ژورنال ها، برنامه های تلفنی و یا رومه را دور بریزیر و ببینید که چگونه رفتار شما در طول روز تغییر می کند.
رفتار و خصوصیات افراد موفق
عادات روزانه افراد موفق
افراد موفق دنیا در مورد عادات صبحگاهی خود چه می گویند؟
طبیعی و ثابت قدم باشید
دن مارتل کارآفرین در مورد عادات صبحگاهی خود می گوید :نرمش، نوشیدنی سبز، مدیتیشن. در همه حال و وضعیت اینها اولینکارهایی است که من صبح ها انجام می دهم. مدتهاست که به این نتیجه رسیده ام که اینها به بازسازی بدن و ذهنم و البته رساندن سوخت لازم برای به اجرا در آوردن نهایت استعدادم لازم است و کمک می کند.
زیر دوش برنامه ریزی کنید
کُلین متیوز می گوید:هنگامی که در حال دوش گرفتن هستید ، به طور ذهنی هر آنچه را که باید در طول روز انجام دهم برنامه ریزی می کنم. سپس دقیقا همین کار را برای آن چیزهایی که قصد دارم انجام گیرد تکرار می کنم .
فکر کردن زیر دوش
برنامه ریزی روزانه زیر دوش
زمانی برای شکرگزاری در ابتدای روز اختصاص دهید
بکی رایت میگوید :من پنح علت مهم شکرگزاری ام را در مقاله ام نوشته ام که در طول روز مرا با انرژی مثبت و ذهنی باز و سالم نگاه می دارد.
برای روز و هفته تان هدف تعیین کنید
دن مرفی می گوید:به طور کلی من عادت دارم برای هدف هفته ام، صبح های دوشنبه، دو سه کار مهمی را که باید از ساعت هفت صبح انجام دهم تعیین کنم. زمانی که روزی کارهایم مرا دچار سردرگمی می کند می توانم به آن کارهایی که مشخص کرده ام نگاهی داشته و برای دستیابی به آنها تمرکز کنم.
تعیین هدف
کارها و اهدف روزانه خود را تعیین کنید
دست آوردهای آینده را مجسم کنید
ای جی کومار می گوید:من یک عادت صبحگاهی خاص دارم و برای اتجام آن چشم هایم را به مدت ده دقیقه می بندم و سپس در کمال آرامش اهدافم را تصویر سازی می کنم. به حدی حقیقی مجسم می کنم که انگار به واقع به آنها دست یافته ام و تنها تصور نیست.
ذهنتان را پاک کنید و برای امروزتان آماده باشید
برد کریسپ می گوید :کار مهمی است و من تمام صبحم را مشغول پاک کردن ذهنم هستم تا برای آنکه از پس چالش های روز بر بیایم آمادگی داشته باشم. من صبح ها را با ورزش، صبحانه ای سبک و قهوه آغاز می کنم تا کارها را به روان ترین شکل ممکن پیش ببرم ؛ علاوه بر اینها موسیقی نیز در کنار کارهای صبحگاهی من همیشه حاضر است.
باشگاه خبرنگاران: یک منبع آگاه در شرکت ارتباطات زیرساخت گفت:در ساعت ١١:١5، 65٠ گیگابیت بر ثانیه از ظرفیت اینترنت ورودی کشور به دلیل قطعی در بخش اروپایی قطع شده است. اکثر کاربران کشورهای همسایه هم این مشکل را دارند. همکاران من در شرکت ارتباطات زیرساخت در تلاش برای برطرف کردن مشکل هستند. پایان قطعی را اطلاع رسانی می کنیم.
از دقایقی پیش اینترنت تلفن همراه در برخی نقاط کشور دچار اختلال شده است و بسیاری از کاربران نمی توانند از اینترنت همراه خود استفاده کنند.
سویق یک ماده غذایی خوشمزه و ساده است که به دلیل طبع گرم آن سرشار از خواص مفید برای همه سنین علی الخصوص کودکان می باشد. سویق یا پست حاصل ترکیب آرد و سبوس تفت داده شده انواع دانه هاست. دانه ی غلات، حبوبات و هسته میوه ها. مثل سویق گندم، جو، برنج، عدس، سنجد، سیب و … که در این مطلب به طرز تهیه مهم ترین آن ها و خواص آن خواهیم پرداخت.
فواید سویق کودک
فواید و خواص سویق کودک
در مورد سویق ها بیشتر خاصیت دارویی آن مورد نظر بوده تا غذایی آن ها. غیر از سویق گندم و جو که خاصیت غذایی نیز دارند، بقیه انواع سویق را نباید بصورت وعده غذایی درآورد.
یکی از نکات حائز اهمیت در مورد سویق ها این است که با وجود ارزان و بودن و سهولت تهیه آن دارای خواص شگفت انگیز در درمان بیماری هاست.
در طب سنتی مصرف سویق در دوران بارداری در بین مادرانی که دچار فقر آهن هستند بسیار توصیه شده است و کمبود فولیک اسید بدن مادر را جبران خواهد کرد. مصرف سویق برای کودکان در حال رشد باعث حفظ سلامتی و تقویت بدن آن ها می شود. همچنین ترکیب مقداری از آن با شیر جایگزین بسیار مناسبی برای شیر خشک و سرلاک است و ارزش غذایی بالاتری نسبت به آن ها دارد. اما فراموش نکنید که نباید به اندازه سرلاک استفاده شود، میزان استفاده از آن در کودکان نصف قاشق غذاخوری همراه با شیر توصیه شده است. از دیگر خواص مهم سویق استخوان سازی کودک است که بدین منظور توصیه به ترکیب سویق گندم و جو شده است که برای این امر بسیار مفید می باشد. این ترکیب در کودکانی که وزن کمتری دارند باعث چاقی و رویش گوشت در بدن آن ها می شود. همچنین اگر مادران در سه ماهه پایانی بارداری نسبت به استفاده از آن اقدام کنند باعث وزن گیری و تراکم استخوان جنین و جلوگیری از معلولیت کودک به علت فقر آهن مادر می شود. اما باید توجه داشت که مصرف آن کنترل شده باشد، زیرا مصرف بیش از حد آن باعث اضافه وزن بیش از حد مادر و جنین می گردد.
انواع سویق و طرز تهیه سویق کودک
در مورد تهیه سویق ها دو روش وجود دارد:
در روش اول ابتدا دانه ها را آسیاب کرده و سپس تفت می دهند
و در روش دوم بعد از تفت دادن دانه ها آن ها را آسیاب می کنند
البته در مورد دانه هایی که سبوس دارند مانند گندم و جو، بهتر است که اول دانه ها را آسیاب کرده، سبوس آن را جدا کنید. سبوس ها حاوی ویتامین B وD می باشند که بدون آسیاب کردن و تفت دادن جذب بدن نمی شوند. بعد از جداسازی آرد از سبوس هرکدام را به صورت جداگانه تفت می دهیم. دقت کنید که این کار بدون افزودن هیچ ماده غذایی دیگر حین پخت و با حرارت غیر مستقیم انجام شود. سبوس نسبت به آرد به زمان کمتری برای حرارت دیدن نیاز دارد چون ممکن است بسوزد. سبوس تفت داده شده را مجددا الک می کنیم تا نشاسته آن خارج شود. حال آن را با آردی که جداگانه تفت داده ایم مخلوط می کنیم. دانه گندم و جو را نیز می توان با هم به همین روش تهیه کرد. یعنی مقدار مساوی از هرکدام را با همین روش بصورت جداگانه تهیه کرده و با هم مخلوط می کنیم. سویق جو برای دیابت مفید است.این ترکیب هم تقویت کننده است هم چاق کننده. مناسب برای کودکان لاغر و ضعیف؛ همچنین از خستگی زودرس جلوگیری می کند و به سیستم گوارش کمک می کند.
طرز تهیه سویق کودک
در مورد روش استفاده از آن هم توصیه می شود که بعد از سرد شدن مقداری روغن زیتون جهت تسریع اثربخشی به آن افزوده شود. همچنین از ترکیب سویق با آب خودداری کنید. با خرما یا با شیر و عسل ترکیب کرده و روزانه بصورت ناشتا به کودک داده شود. این ترکیب به حدی مفید است که طی مدت سه روز متوجه میزان اثربخشی و نتیجه آن خواهید شد. از جمله نشانه های یک سویق خوب گرم شدن بدن کودک به محض استفاده از آن است. حتی اگر سویق را از فریزر خارج کرده و استفاده کنید.
متاسفانه در شرایطی که نان مصرفی روزانه ما فاقد سبوس و ارزش غذایی کافی هستند، سویق این کمبود را در بدن کودک جبران خواهد کرد.
انواع دیگر سویق و موارد استفاده آن
سویق عدس:
برای تهیه آن باید ابتدا عدس را آسیاب کرد و پس از الک کردن حدود ۲۰ دقیقه با حرارت کم تفت داد. سویق عدس به رفع تشنگی کمک می کند و باعث تقویت معده کودک می شود.
سویق برنج:
برای درمان اسهال در کودک داروی مناسبی است.
سویق سیب و برنج:
ابتدا آرد و سبوس برنج را بطور مجزا تفت می دهیم و سپس سیب رنده شده را به آن اضافه می کنیم. این ترکیب به درمان اسهال و مسمومیت های غذایی کودک کمک می کند و یک غذایی مناسب برای کودکان در حال رشد محسوب می شود.
سویق سنجد:
میوه و هسته را جدا کرده و بصورت جدا آسیاب می کنیم. هر کدام را بدون روغن به مدت ۱۰ دقیقه تفت داده و با هم مخلوط می کنیم. این ترکیب به انسجام های استخوان کودک کمک بسیاری خواهد کرد.
سویق نخود:
آرد نخود را به مدت ۲۰ دقیقه تفت می دهیم تا بپزد. این سویق نیز به تراکم استخوان های کودک کمک خواهد کرد.
سویق کامل کودک از ترکیب انواع سویق ها به دست می آید که البته جهت سهولت ترکیب آن با شیر ذرات ریزتری دارد. سویق نه تنها برای کودک بلکه برای همین سنین مناسب است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مخصوصا استفاده از آن به مادران در دوران شیردهی توصیه شده است و باعث افزایش شیر مادر می شود. بهترین جایگزین آهن محسوب می شود. برای کمک به بهبود پوکی استخوان و شکستگی استخوان و تقویت ساق پا موثر است. به همراه خرما بهترین ترکیب در وعده سحری برای روزه داران است و در روایات استفاده از آن بسیار توصیه شده است.
بسیار سبک تر از نمونه معمولی است و مصرف مس و آهن را کاهش می دهد.الکتروموتور الکتروافروز http://electroafrouz.ir/
ایده های نبوغ معمولاً به قدری ساده هستند که شما بعد از دیدن آنها شروع به تعجب می کنید: چرا پیش از این هیچ کس به این موضوع فکر نکرده است؟ این دقیقاً همان چیزی است که ما بعد از دیدن آنچه Infinitum Electric ایجاد کرده است احساس کردیم: استاتور برد مدار چاپی. این موجب صرفه جویی در منابع زیادی مانند مس و آهن می شود. در صورت استفاده از اتومبیل های برقی ، آنها می توانند برای داشتن دامنه بالاتر به آنها بسیار مهم باشند: صرفه جویی در جرم.
به روز رسانی: نویسنده بن شولر را در مورد بازده موتور اشتباه خواند و اشتباه کرد. مقاله اکنون اصلاح شده است.
گالری: Infinitum Electric با یک چاپگر مدار چاپی نوید یک انقلاب را می دهد
Infinitum Electric با یک چاپگر مدار چاپی نوید یک انقلاب را می دهد
12 عکس
بن شولر ، مدیرعامل و موسس اینفینیتوم جمع بندی کرده است:
"آنچه ما از فن آوری استفاده می كنیم این است كه همه سیم های آهنی و مس را از استاتور بیرون می آورد. این همه ضررهای مرتبط با هسته را از بین می برد. سپس مدارهای مس خود را به صفحه مدار چاپی اضافه می كنیم و این باعث می شود استاتور كارآمدتر و بادوام تر شود. کاری که برد مدار ما انجام می دهد این است که کل سیم پیچ را به طور کامل نصب می کند. "
تصویر زیر تصور می کند که استاتور برد مدار چاپی در مقایسه با استاتور یک موتور الکتریکی معمولی چقدر کوچکتر است.
Infinitum Electric با یک چاپگر مدار چاپی نوید یک انقلاب را می دهد
شولر می گوید چقدر سبک تر است.
"در مقایسه ی برابر ، با قدرت یکسان ، دقیقاً همه چیز ، وزن ما حدود 90 درصد سبک تر است."
علاوه بر صرفه جویی در منابع و وزن ، ایده استاتور مدار چاپی همچنین Infinitum Electric را قادر می سازد که تمام سنسورها را روی همان قطعه قرار دهد. استاتور صفحه چاپی نیز بر روی اجزا نظارت می کند. در یک موتور الکتریکی معمولی ، باید حسگرها را جداگانه نصب کنید.
موتور جدید همچنین ادعا می کند موج گشتاور را از بین می برد ، که باعث می شود حتی سکوت بیشتری نسبت به موتورهای قبلی برای داشته باشد. هادی های مس کاملاً عایق بندی شده اند که باعث می شود آنها کمتر در معرض خرابی قرار بگیرند. اما این پیشرفت چقدر کارآمد است؟ حتی بیشتر از مگناکس؟
وی گفت: "شماره درست برای شما سخت است زیرا دامنه بازده به اندازه موتور بستگی دارد. آنچه می توانم بگویم این است که ما تا 10 درصد راندمان بالاتر از موتورهای معادل هستیم. برای آنهایی که قبلاً مانند 95 درصد کارآمد هستند ، یک یا دو درصد بالاتر هستیم. ما طراحی خود را در یک پایه خیلی بالاتر از هر کس دیگری شروع کردیم. ما همیشه کارآمد تر خواهیم بود دیگران ممکن است بتوانند عملکرد ما مطابقت داشته باشند ، اما فقط از مواد بسیار کمیاب استفاده می کنند. ما ارزان است ، ساخت آسان است. قله ما ساده است. مثل این است: "سلام ، ما سبک تر هستیم ، ما ارزان تر هستیم ، راندمان بالاتری داریم ، به چه چیز دیگری نیاز دارید؟"
نحوه تولید استاتور نیز به آن اجازه می دهد ضریب انبساط حرارتی مساوی در تمام سطح آن داشته باشد ، که این امر باعث دوام و اطمینان بیشتر می شود. اگر فکر می کنید استاتور شکننده است زیرا اساساً یک مدار مدار است ، طبق گفته مدیرعامل Infinitum اشتباه می کنید.
امروز به ماشین نگاه می کنید. تابلوهای مدار چاپی از قبل بسیار زیاد است. ما اولین کسی نیستیم که از تابلوهای مدار چاپی در خودروها استفاده می کنیم. ما فقط آنها را به روشی متفاوت اعمال می کنیم. ما به توانایی خود اطمینان داریم که به اندازه سنتی و بادوام و قابل اعتماد باشد. "
Infinitum Electric تصمیم گرفت فعالیت تجاری خود را در بازار گرمایش ، تهویه و تهویه مطبوع آغاز کند. شما همچنین آن را HVAC می دانید.
صنعت HVAC در عناصر با راندمان بالا از فن آوری ما ، علاقه مندان زیادی دارد. برای آنها ایده آل است. همه چیز از اتومبیل گرفته تا هواپیماهای بدون سرنشین ، از موتورهای پیشراننده ، موتورهای کمکی ، ویژگی های آن بسیار مناسب برای وسایل نقلیه برقی است. "
طبق گفته شولر ، این انتخاب دلخواه نبود.
"استدلال ما برای شروع کار در بازار HVAC این است که مانع ورود کمتری است. بنابراین این به ما امکان می دهد 10،000 20،000 100،000 بیم و به همه ثابت کنیم که موتورهای ما چقدر با دوام و کارآمد هستند. داشتن این مورد اثبات در بازار HVAC راههای دیگری مانند نفت و گاز یا فضا را در هر مکانی که باشد ، باز خواهد کرد. پرتاب HVAC آن را فعال می کند. "
اتفاقی که تصادفی بود محدودیت اطلاعات 1000 اسب بخار در مطبوعات بود. طبق گفته شولر ، موتور این شرکت می تواند به آنچه که نیاز دارد برسد.
وی گفت: "حد 1000 اسب بخار برای موتور وی فقط یک شماره دلخواه برای صحبت در مورد فن آوری است. می تواند بالاتر از این باشد. در تجارت نفت و گاز این موتورها مانند 5000 اسب بخار است. آنها از ماشین های عظیم استفاده می کنند. اکثر اتومبیل ها نیازی به بیش از 300 اسب بخار ندارند. "
مدیرعامل Infinitum می گوید سرمایه گذاری جدید 12.5 میلیون دلاری که آنها در 5 دسامبر اعلام کردند به آنها اجازه ورود به مرکز تولید جدید خود را در آستین ، تگزاس داد.
"ما قصد داریم اولین محصولات خود را در ژوئن سال آینده ارسال کنیم."
در حال حاضر برخی از خودروسازان توجه جدی به موتور استاتور مدار چاپی از Infinitum دارند.
کاش می توانم نام آنها را به اشتراک بگذارم. ما با تعداد معدودی از آنها و همچنین تامین کنندگان در تماس هستیم تا بهترین کاربردها را در صنعت EV پیدا کنیم. پیشرانه ، ترکیبی ، موتور کمکی در اتومبیل ، هرچه باشد. ما به طور جدی با همه آنها کار می کنیم. "
با اتومبیل و اتومبیل خود در فرودگاه گاتویک اتومبیل خود را رها کنید و 14.99 پوند بپردازید تا در طول سفر (1 ، 2 یا 3 هفته) ماشین خود را ترک کنید اما در صورت اجاره اتومبیل مقداری پول نیز کسب می کنید.
توسط Sharron Livingston -Dec 10، 2018
اشتراک گذاری
ماشین و دور - با مشتری
آخرین باری که ماشینم را در گاتویک پارک کردم ، یک هفته بود. من انتخاب کردم به یک سرویس ملاقات و سلام ، به این معنی که می توانم ماشین را رها کنم و فقط پرواز کنم. مبلغی که پرداخت کردم - 98 پوند - تقریباً هزینه تعطیلات آخر هفته بود. این پول زیادی است!
مطمئناً می توانستم از فرودگاه دور باشم و از یک پارک و اتوبوس به فرودگاه استفاده کنم ، اما این تجربه ای نیست که من از آن داشتم.
بنابراین با خوشحالی و کنجکاوی بسیار زیاد شد که به وب سایتی بنام Car and Away رفتم. اخلاق شرکت "انقلابی در مالکیت خودرو و تعریف مجدد کرایه اتومبیل" است. هدف بسیار دور این است که عادی ساختن اتومبیل های خود در هنگام استفاده از آنها عادی نباشد.
برای به دست آوردن این ایده در جاده ای که آنها برای راه اندازی سرویس در پارکینگ فرودگاه گاتویک انتخاب کرده اند. در اینجا نحوه عملکرد آن آورده شده است:
با پرداخت هزینه تبلیغاتی 14.99 پوند ، شما ، مالک خودرو ، به جای اینکه فقط در پارکینگ اتومبیل در ایستگاه هوایی گاتویک پارک کنید ، اتومبیل خود را با آنها کنار بگذارید. خلیج های آنها فقط دو دقیقه با ترمینال فاصله دارند و این بدان معناست که می توانید بچرخید ، کلیدها را تحویل بگیرید و بروید. تمام کارهای اولیه قبلاً بصورت آنلاین انجام می شود.
بیشتر بخوانید:
https://www.thetravelmagazine.net/car-and-away-at-gatwick-airport.html#ixzz68XqSekF5
در حالی که دور هستید ، Car و Away اتومبیل خود را به مسافر ورودی که برای استفاده از اتومبیل بصورت آنلاین رزرو و هزینه کرده است ، اجاره می دهند.
نتیجه این است که صاحب ماشین مقداری پول می گیرد و اجاره دهنده ماشین را برای کمتر و بدون معمول پالور معمولی استخدام می کند و در اطراف آن آویزان می شود که با برداشت ماشین کرایه ای همراه است.
وقتی از سفر خود برگردید ، ماشین و دور می گویند که آنها ماشین را به شما و داخل داخل برمی گردانند و شما را مجبور به رانندگی در خانه با ماشین تمیز می کند. حتی اگر آنها نتوانسته اند ماشین شما را اجاره دهند.
برای رزرو فضای پارکینگ رایگان خود در فرودگاه گاتویک اینجا را کلیک کنید
مطمئناً این خیلی خوب است که واقعیت داشته باشد؟
باید می فهمیدم. بنابراین من اندی هیبرت ، بنیانگذار و مدیرعامل Car و Away را پیگیری کردم تا بدانم که آیا او فقط چند پسر دل آلود با یک وب سایت در خارج از فرودگاه است. یا اینکه آیا این یک سرویس قابل اعتماد است که در آن همه برنده هستند.
برای اطلاعات بیشتر به گفتگو گوش دهید.
سلب مسئولیت: این مقاله با همکاری Car و Away نوشته شده است
درباره این سایت